+7(917) 166-90-32 
Возрастные изменения
Возрастные физиологические изменения происходят с каждой женщиной. Тем не менее, в одних странах, к примеру, в Китае, Японии многие женщины среднего и старшего возраста выглядят более стройными и подтянутыми, чем в некоторых западных странах и у нас в стране.
Возрастные изменения фигуры
C возрастом наблюдается тенденция снижения скорости обмена веществ, уменьшается двигательная активность, мышечная масса тела и расход энергии. Гормональные изменения, нездоровые привычки питания, несбалансированные диеты, стресс и др. физиологические и психологические факторы также сказываются на фигуре.
Как сохранить фигуру
Правила просты, они учитывают причины, обуславливающие возрастные изменения фигуры. И их выполнение зависит во многом от вашего желания вести здоровый образ жизни и осознания "что это мне дает".
Питание
Быстрые диеты, голодание являются стрессом для организма и после них нередко сброшенные килограммы возвращаются вновь.
Питаться можно по-разному. К примеру, можно:
-учитывать гликемический индекс продуктов или придерживается раздельного питания;
-снизить калорийность потребляемой пищи;
-проявлять умеренность в еде;
-разумно снизить потребление сладкого, мучного, жирного, жареного;
-правильно питаться соответственно возрасту, потребностям организма и состоянию здоровья;
-помнить, что организму нужны витамины, микроэлементы и в достаточном количестве вода;
-соблюдать оптимальный, комфортный для Вас режим питания;
-легко и просто заменить вредные привычки питания на новые, полезные для здоровья.
Умеренные физические нагрузки. Полноценный сон. Хорошо высыпаться, не менее 7-8 часов в сутки.
Как мы мыслим, так живем, чувствуем и выглядим. В молодости хочется выглядеть стройной и привлекательной. С годами жизненные приоритеты меняются, забота о фигуре становиться менее актуальной. Мы позволяем себе заедать стресс, лениться, "жалеть" себя, находить оправдания: "мне уже за …", "другие в моем возрасте …", и набирать лишние килограммы.
Нежелание что-либо менять в своей жизни, неуверенность в себе, низкая самооценка, отсутствие любви к себе и стимула, внутреннего или внешнего для того, чтобы начать заботиться о себе, все это негативно сказывается на здоровье и на фигуре.
Позитивное мышление приводит к позитивному результату. Научитесь позитивно мыслить.
Научитесь расслабляться и отдыхать. К примеру, одним из эффективных и доступных способов релаксации тела и ума, уменьшения стресса и напряжения является медитация. Вы можете найти себя занятие по душе.
Заботиться о себе нужно постоянно. Легче предупредить нежелательные изменения.
Начните заботиться о себе, не откладывая на потом.
Вы хотите улучшить фигуру и думаете с чего начать? Наведите порядок в своей голове. Начните с мотивации. Правильная мотивация и индивидуальный комплексный подход в коррекции фигуры помогут Вам со временем почувствовать себя психологически и физически более комфортно, и длительно без особых усилий поддерживать достигнутый результат.
